關於跑步,我並不想說的是….

2020年5月7日,我下定決心再次跑步了。
這是睽違快半年以後,我又試圖重啟每週固定的夜間慢跑。

其實我並沒有多喜歡跑步,只是不知不覺養成了習慣,甚至還打算去報名路跑,直到去年10月底鎖骨骨折後,才停止了這個已經習以為常的步調。

你問我為什麼要跑步?我的原因其實很簡單,「動,總比不動好」。自從去年某次健康檢查後,覺得自己平日不論是上班或休閒總是坐在椅子上,這樣實在是不行,身體終究會遇到健康危機,於是下定決心開始跑步。

但為什麼不是選擇其他運動,而是跑步呢?畢竟,這是成本最低的運動了。你只要有腳,有時間,有個空曠的場地,都可以做到。

所以我就這樣開始跑了。

row of barriers on empty track
Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com

通常,我跑步的時間都會選在八九點左右的夜晚,一是到那時比較有時間,二是那時氣溫比較舒適─特別是夏天的時候。

通常,我一週也就跑個這麼一兩次,一次20到30分鐘,不會太久,比起那些常常在慢跑的人時間與頻率都少上許多,但總比沒有動要好上許多。

時間差不多,我就會準備好我的藍芽耳機,準備好打開 “Nike run Club"這個為慢跑量身打造的APP,準備好開啟智慧手環的運動模式,準備好熱身,還有那雙不便宜的慢跑鞋、便宜的運動毛巾,以及一小罐水,直直的往鄰近的國小操場而去。

rear view of silhouette man against sky during sunset
Photo by Dom Gould on Pexels.com

在開跑前,其實我總是有些不甘願,總是希望能夠坐下來。但一跑起來,隨著音樂的節拍加速,我也就停不下來了。

一邊聽著音樂,一邊擺動手臂,一邊向前跨步,就這樣子的動作與狀態,至少持續二十分鐘。

我跑步的地方通常是在民生社區的小學操場,那裏到了晚上變得很安靜,安靜的不像台北;此外,那裏光害也較少,偶爾抬起頭,能看見超過五顆的星星。

我就這樣一邊跑著,有時內心默默跟著音樂哼出歌詞;有時無視於耳邊在唱什麼,自顧自地想東想西;有時,很純粹的看著前方的景色,或是夜空皎潔的明月。

十幾二十分鐘後,換來的是微微的喘、微微的酸,還有滿身的汗,以及一點點的成就感。

關於跑步,我並不想說的是,它並沒有為我帶來身材的變化,但確實讓我有更好的體力;
關於跑步,我並不想說的是,它讓我反感的滿身大汗,卻也愉快的成就滿滿;
關於跑步,我並不想說的是,它沒有因此讓我沉迷,但卻讓我習慣;
關於跑步,我並不想說的是,我並不期待下一次起跑,卻等待著跑完後的暢快。

今天,我準備好慢跑鞋,準備好跑步歌單,準備好一顆上下跳動的心,準備好再次養成跑步的習慣了。

我在跑步時必備的東西:

◆Nike run Club APP

這款APP可說是跑步必備!它能夠記錄跑步的圈數、時間等資訊外,更重要的是它有提供語音教練、跑步課程甚至挑戰,這些都非常有助於養成持續跑步的習慣!

◆智慧手環

智慧手環的功用在於偵測心跳與時間,而智慧手環與手機APP連動的功能,也可以為健康資料輸入新數據!
我所戴的智慧手環不是什麼名牌,卻也是很夠用了,而且不貴,詳見→開箱│Ridata錸德心率運動手環 Q-68HR

◆快節奏的歌單以及藍芽耳機

跑步時沒有音樂跑起來會很痛苦,但就算有音樂,若是聽慢歌,可能只會讓自己停下腳步,所以快節奏的歌單是必要的。這時我都會到KKBOX的分類選擇運動歌單,或是使用自己的運動歌單。此外,聽歌必備耳機若是有線,跑起來其實很不順,最好還是用藍芽耳機。
我用的藍芽耳機不是什麼大牌子,但便宜又有品質,詳見→開箱│DT Audio真無線藍芽耳機 TWS16,少數千元有找,超高CP值!

◆水

身為每天喝水一定超過2000cc的人,這種時候更要喝水。但不必帶太多,600cc以內就可以。

◆熱身

這應該是常識了,跑步前至少要有最簡單的熱身,不然會很慘。

◆準備好的心

其實不用想太多,準備好了,就跑吧,之後就停不下來了!

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