疫料之外│在家防疫期間的一些心得

在家防疫的期間很快就過一個禮拜了，以目前的狀況來看，疫情至少也要等到下個月底才能緩解。所以要做好長期抗戰的準備。這段在家防疫的期間，整天待在家面對螢幕，總讓人心煩，也讓眼睛快要爆炸。

因此，面對繁雜的疫情資訊，以及在這段盡量別外出的時間如何度過，我覺得有一些心得，可以跟各位分享：

疫情資訊爆炸好心煩？那就別一直盯著看

想必有不少人無時無刻都在注意疫情的資訊，而有些人因此會感到緊張、擔憂，無形中累積了很多的壓力。身為一位媒體工作者，我最好的建議就是，不用一直看。

一天最多就花半小時的時間，並且就這麼一次看新聞就夠了。我們絕對沒有必要不斷地盯著有幾個人確診、疫苗進度如何、防疫政策又在吵什麼…，因為你不是醫護人員的話，你多看這些資訊，也不會給疫情緩解帶來任何幫助。

這並不是說完全不要看疫情新聞，而是可以少看一點，甚至我會認為，兩、三天在看一次也可以。反正這段期間也不太會出門，三級警戒的規範就是那些，是不至於要一直吸收資訊，特別是24小時連播的新聞台，或是一丁點小事就會更新的轟轟烈烈的網路新聞推播，建議都不要看，並把它關掉。

記者、其他媒體工作者，在其工作上有必要不斷的更新資訊與播送，但閱聽人絕對沒有必要24小時緊盯。我想「資訊疲勞」這個詞很多人都聽過，而這個最常發生在媒體工作者身上的事，絕對沒有必要發生在閱聽人身上。

想要關心疫情，又不會資訊疲勞、神經緊繃，你可以這樣接收資訊：

1.注意各新聞網站的疫情專區，一天一次就好：各新聞網站基本上都有一個疫情專區，只要在每日下午兩點中央疫情記者會後找個時間注意一下新知訊就好，看的時間不超過十分鐘，就能大致吸收疫情相關資訊。如果是不會用網路的長輩，你可以讓他們在固定時段收看半小時的新聞(特別是非24小時聯播的綜合台)，以免因為疫情資訊的瘋狂播報以至於精神過度緊繃。

2.加所在地縣市政府的LINE：基本上每一個縣市政府現在都有LINE，每天會固定推播疫情相關資訊，特別是跟所在地有關的。推播頻率也不會太高，所以可以加一下。如果沒有LINE，也可以固定到所屬縣市政府網站的防疫專區看一下，特別是在每日的當地防疫會議後。

除了盯螢幕，我還能幹嘛？

很多在家工作者應該和我一樣都是要盯著螢幕工作的，但居家工作期間，少了通勤時間與距離，讓自己離螢幕更近。下班後，又想追劇、看YT、打電動，反而讓自己眼睛快要爆炸。

除了盯螢幕看，我個人也推薦做以下消遣：

1.如果你有養寵物，吸爆他，絕對療癒。
2.多多觀察身邊的事物，小至房間內自己的收藏(來趟房間小旅行)，大至外頭(不用出門)的景色(像26日的月蝕)。
3.聽Podcast，閉上眼睛，用耳朵感受世界！除了我的Podcast，也推薦這些我常聽的Podcast給你。
4.培養一個不需要盯著螢幕的興趣：像是我自己最近都在拚微型積木，非常有趣！