Netflix劇評│《安眠指南》,難以入眠必備良藥

你跟我一樣是個難以入眠,總是需要翻來覆去很久才能睡著的人嗎?那你一定要看一下這個Netflix上「最好睡」的影集。

《安眠指南》(Headspace Guide to Sleep)是Netflix與冥想app Headspace共同打造的小短片影集,教導現代人如何透過「正念冥想」讓身體放鬆入眠,並提點一些影響睡眠的要素,以及教學關於夢境、睡眠等相關知識。

我每一次看安眠指南,跟著影片中的教學進行放鬆冥想,常常會看到安靜入眠…

10幾分鐘的時間 帶你安穩入睡

共7集的安眠指南,每一集的時間大多十幾分鐘,前面十分鐘左右的時間針對該集主題說明相關知識,後面幾分鐘引導觀眾進行正念冥想,讓觀看者能夠順利入眠。

先說前面各集主題的部分,包含如何提升睡眠品質、手機等科技產品對睡眠的影響、夢境、安眠藥、失眠等,都是圍繞著睡眠,並以兼具科學數據的方式,教導人們如何正確入眠,睡眠品質內容等。內容不會太深,也不會太長,但非常的受用。

像是藍光對身體褪黑激素的影響、做夢如何被記住,被控制、失眠的原因等等,對於一個常常無法快速入睡的人如我,真的很受用。

而每一集後面的正念冥想部分,更是帶你入眠的關鍵。

放到最鬆 發揮想像進入夢境

Photo by Cats Coming on Pexels.com

正念(Mindfulness)是我以前從來不可能接觸的事情,因為我覺得那比較宗教性。但這款APP讓我認識到,正念並不宗教,而是非常簡單的放鬆身心,專注在一件事上,並透過「冥想」的練習,讓自己能夠紓壓。

這部影集不斷強調透過正念練習,可以讓自己進入好的睡眠狀態,也能對身體有益。我自己照著每集後半段的正念練習,深呼吸,把身體部位放鬆,想像從腳到頭被陽光照暖等方式,常常不久就能進入很舒緩的睡眠狀態。還有一次拿著手機,差點掉下來打到臉…

因此,這讓我想訂閱另一部相關的影集《冥想正念指南》(Headspace Guide to Meditation),並想下載一些有關正念的APP。

此外,這部影集的內容,都用可愛又舒緩的畫風呈現,搭上輕柔的音樂,以及讓人放鬆的配音(建議聽英文,中文很容易出戲,太字正腔圓了),使得任何人都能很快進入放鬆狀態。

來個一夜好眠!

Photo by Min An on Pexels.com

不同於會讓人一打開就追得鍥而不捨的劇,也不同於知識性滿滿的短片,或是沉悶但內容飽滿的紀錄片。《安眠指南》很輕鬆,也很簡單,讓你如作夢一般,自然而然地沉浸,並且放鬆身心,獲得一夜好眠!真心推薦!

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