你跟我一樣是個難以入眠，總是需要翻來覆去很久才能睡著的人嗎？那你一定要看一下這個Netflix上「最好睡」的影集。
《安眠指南》(Headspace Guide to Sleep)是Netflix與冥想app Headspace共同打造的小短片影集，教導現代人如何透過「正念冥想」讓身體放鬆入眠，並提點一些影響睡眠的要素，以及教學關於夢境、睡眠等相關知識。
我每一次看安眠指南，跟著影片中的教學進行放鬆冥想，常常會看到安靜入眠…
10幾分鐘的時間 帶你安穩入睡
共7集的安眠指南，每一集的時間大多十幾分鐘，前面十分鐘左右的時間針對該集主題說明相關知識，後面幾分鐘引導觀眾進行正念冥想，讓觀看者能夠順利入眠。
先說前面各集主題的部分，包含如何提升睡眠品質、手機等科技產品對睡眠的影響、夢境、安眠藥、失眠等，都是圍繞著睡眠，並以兼具科學數據的方式，教導人們如何正確入眠，睡眠品質內容等。內容不會太深，也不會太長，但非常的受用。
像是藍光對身體褪黑激素的影響、做夢如何被記住，被控制、失眠的原因等等，對於一個常常無法快速入睡的人如我，真的很受用。
而每一集後面的正念冥想部分，更是帶你入眠的關鍵。
放到最鬆 發揮想像進入夢境
正念(Mindfulness)是我以前從來不可能接觸的事情，因為我覺得那比較宗教性。但這款APP讓我認識到，正念並不宗教，而是非常簡單的放鬆身心，專注在一件事上，並透過「冥想」的練習，讓自己能夠紓壓。
這部影集不斷強調透過正念練習，可以讓自己進入好的睡眠狀態，也能對身體有益。我自己照著每集後半段的正念練習，深呼吸，把身體部位放鬆，想像從腳到頭被陽光照暖等方式，常常不久就能進入很舒緩的睡眠狀態。還有一次拿著手機，差點掉下來打到臉…
因此，這讓我想訂閱另一部相關的影集《冥想正念指南》(Headspace Guide to Meditation），並想下載一些有關正念的APP。
此外，這部影集的內容，都用可愛又舒緩的畫風呈現，搭上輕柔的音樂，以及讓人放鬆的配音(建議聽英文，中文很容易出戲，太字正腔圓了)，使得任何人都能很快進入放鬆狀態。
來個一夜好眠！
不同於會讓人一打開就追得鍥而不捨的劇，也不同於知識性滿滿的短片，或是沉悶但內容飽滿的紀錄片。《安眠指南》很輕鬆，也很簡單，讓你如作夢一般，自然而然地沉浸，並且放鬆身心，獲得一夜好眠！真心推薦！
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