面對現代步調越來越快的生活，越來越多人在其中感到喘不過氣，進而尋求運動、身心靈課程等方式，尋找生命的平靜。從事歷史建築修復工作的阿吉瑪，在閒暇之餘，透過自己的Podcast節目與線上課程修復人心，帶領人們從感受內在、好好呼吸開始，找回生活的頻率。
在宗教的轉換間 找出生命的方向
阿吉瑪的母親是很虔誠的道教信徒，他也因此從小隨著母親四處跑宮廟。10幾歲的時候，曾有位母親的友人說，「這小孩子以後要走修行」，但阿吉瑪看著母親在宮廟間遊走，覺得那不是他想要的生活。「對我來說宮廟修行這件事情，好像你不是當乩童就是當和尚，我就心裡想說『我的人生才剛開始，我一點都不想當乩童跟和尚』。」
縱使拒絕修行的命運，他卻莫名對於宗教感到好奇。直到讀研究所時，阿吉瑪的媽媽得了癌症，在最徬徨無助的時期，有著篤信基督的小阿姨陪伴在身邊，總是帶著阿吉瑪透過禱告、念聖經等方式陪伴母親，讓他感到安心，也因此展開10年左右的基督徒生涯。
「我可能是一個很叛逆的人吧，我不是懷疑信仰這件事情，我只是覺得說為什麼，當我朋友有困難的時候，我只能幫他禱告，可是我的朋友有很多信仰啊。」得到了自身內心的平靜，阿吉瑪卻在遇到不同信仰的朋友有難時，總會感到疑惑，不斷思考有沒有什麼東西，可以適用於任何信仰的人？後來，他也在佛教、道教等其他信仰中尋覓，最終遇到了他如今的恩師。
這位人生導師，教他的不是宗教的哲理，而是管理人身上本來就有的能量。如何去感受自己的情緒？如何調整自己的狀態？這些事情，其實不用禱告、讀經，甚至只要學習如何「好好呼吸」就可以。「當我們把宗教撇除之後，好像更容易跟人家談聊起這些事情了。」阿吉瑪說。
好好呼吸 好好生活
「在我真的練習呼吸這件事情之前，我們都覺得呼吸好像是理所當然的。」阿吉瑪說，「其實在很多時候，我們太專心的時候或壓力太大的時候，我們其實會在某些片刻會暫時停止呼吸。」這句話不說出來，很多人其實根本不會意識到，因為呼吸實在太理所當然。
當他開始認識「怎麼呼吸」後，他發現，其實大部分人呼吸的深度並不夠「深層」。透過慢慢的吸氣、吐氣，才真的能進入身體更深層的地方，讓氣息滋潤器官，而這個過程，也能平復煩躁的心情。
「當你真的要爆炸的時候，或者是當你真的有一點壓力大到快受不了的時候，其實你只要把呼吸放慢，然後你的那個轉折突然變明顯的時候，其實你的情緒就下來。」深感呼吸的重要，阿吉瑪甚至開了「線上呼吸課」。
這樣的課程，每周一天，一次約4、50分鐘的時間，要做的事很簡單，就是呼吸，還有靜下心來。看似平淡的課程，卻也引來不少人參與，也明確的為參加者帶來了改變。
從忌妒談到親子關係 用Podcast陪伴聽眾在生活中打怪
除了開線上課，下班後，阿吉瑪都會和他的好友秀芬，主持《雞婆吉瑪來開講》這節目。自認雞婆的阿吉瑪，希望透過這節目，用輕鬆的閒聊，跟大家聊聊一些生活的自我療癒與自我學習，怎麼樣「在生活裡打怪」。
如最近有一集節目，便是在談「羨慕、忌妒、恨」等情緒。這些看似負面的情感表現，「其實在學習之後，你知道說羨慕、忌妒、恨，他其實也是你情緒的一種而已。」阿吉瑪說，重點其實是羨慕忌妒恨他到底要帶你「看見什麼」，可能是對於某件事物的痛，如果能夠從這樣的羨慕忌妒恨中看見那個根本的原因，那就能夠消融這情緒。「其實重點不是這些情緒上來，重點是這些情緒上來之後，你怎麼看見你自己？」
阿吉瑪不從高遠的角度去談壓抑自己的情感，或是泯滅自己原本個性。「我覺得就是在日常生活中，每天都是跟自己較勁吧！」他說，消融這些情緒，從來不是制止他，而是要先正視他。「像我就會說，我就是一個脾氣很不好的人啊。」阿吉瑪說，其實當你承認自己的情緒，反而這個東西會更快的去穿越你，並離開你。但如果試圖阻止，他反而會像小孩子一樣賭氣，留在身體裡久久不散。
談到自己最有印象的一集，還是離不開與自己羈絆最深的媽媽。「其實我覺得親子關係一直都是我們這個生命開始的第一個練習題，不能說難題，是練習題。那我當初也是因為對我母親有太多太多糾結，然後我真的很想理解，我跟我媽到底發生了什麼事情，才慢慢進入一些信仰的學習身心靈的學習。」
從忌妒等情緒談到親子關係，自稱雞婆的阿吉瑪，透過這些日常閒談還有呼吸教學，帶給人們從內在自發的療癒與省思。那不是遠在天邊的宗教宗旨，也非痛苦艱辛的自我修行，而是引導人們踏上覺察自我，跟自己和解、對話的一條路，這條路很長很長，包括阿吉瑪自己也走在路上。但當有願意跟他一起走上這條路的人迷失了方向，阿吉瑪總會熱情親切的指點迷津。
讓人爆炸的現代生活，值得面對的三個問題
現代人常常面臨很多心靈上的挑戰，對此研究身心靈、能量療癒的阿吉瑪，提出一些解方：
關於焦慮
Q：很多人都會有一個焦慮的狀態，例如看到可能其他身邊的朋友，他們都很有成就，就會覺得「我現在在這那邊幹嘛？」；或者是說我現在有個很重要的任務要解決，但是會覺得我好像都還沒有什麼進度，而持續焦慮。我可以怎麼麼做，去緩和焦慮？
A：面對跟朋友比較的焦慮，你可以問說，那我現在做的這些事情是不是我喜歡的？其實我覺得學習跟自己對話，是在練習認識自己的過程。你就假裝，你是另外一個人，然後你反問你自己，如果今天你跟那個朋友的身分交換，你要不要？那你現在做的這個事情你喜歡嗎？你開心嗎？然後你就會發現，其實問到後來你會知道說，這件事情是我真的好像還是可以其續進行，所以我才會是現在這樣的狀態跟生活。
至於事情要有一個進度了，但你還沒有到這個進度，你可以問你自己，「時間快到了，你要不要先推到80%，然後，我們後面再來補那個20%，你覺得如何？」那問完之後你就會有動力了，你就會先把你現在手頭上有的東西先組織到80%，後面的東西再堆疊。
人的情感這件事情都是用堆疊出來的，我們沒有辦法一次堆到一個很完美的時候，那我們就先呈現一個「我暫時還可以接受」的狀態。
關於分心
Q：我自己也會遇到的一個狀況，就是很容易沒辦法專注，可能很容易不小心就跑去滑手機。特別是在我要工作的時候。你會有什麼樣的方法去讓你保持這樣的專注力？
A：其實我也是一個專注力不是很高的人。這時你跟自己內心的孩子對話，你就說「我給你十分鐘，這十分鐘你給我好好滑手機，十分鐘結束，請你立刻回到那個工作上。」先讓你自己的慾望滿足一下。
如果你就覺得今天真的很難定下心，你就說「那我只能再滑十分鐘手機可以嗎？」。反正就是像這樣子反覆的，一直跟自己做確認，然後時間到你就真的要去做，就像對待小朋友一樣。這件事不論是分心滑手機、賴床等都很適用。
關於好好溝通
Q：其實我們現在很多人可能都會比較急躁，或者是很想要去說服別人，或是覺得別人都是錯的，然後想要去指正等等，反而會沒辦法做到好好溝通。那你覺得有什麼方法可以好好溝通？
A：我覺得你在真的想要去跟人家溝通之前，你要先回來問自己：「我現在有沒有情緒？」如果我有，就是我們帶著情緒在溝通的時候，我們通常討論到後來都不會是在討論事情。
有些人可能比較容易情緒上來，我就會跟他們說，你們就不要當場溝通，你們就慢慢打文字，然後文字要出去之前「請你讀三次」，你真的讀三次之後，其實你的心就會慢慢靜下來。你需要一個字一個字慢慢讀，思考那這是不是真的你要表達的。
再來就是溝通的時候，你不要馬上要有答案。你需要「讓子彈飛一下」，就讓你的話進到他的心裡面去發酵一下
其實現在都大家都要求快速，我要馬上怎麼樣，但有些時候我們人終究還是一個感覺的動物，你得讓他有好的感覺，他才會願意動嘛。當我不舒服的時候，你跟我講什麼，我都說不要啊。
重點是你舒服的時候，你再講這些話。所以當我帶著什麼感覺去做溝通，那個人是什麼狀態，其實會影響到這個溝通的過程。
阿吉瑪《雞婆吉瑪來開講》
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